Para ouvir durante as refeições. A intenção dessa meditação e te ajudar a estar presente quando estiver comendo. Ela traz reflexões aliadas a respirações profundas para te ajudar a estar consciente enquanto come. A experiência nos diz que ao estarmos conscientes no momento de alimentar-nos conseguimos ouvir nosso corpo e respeitar a sua satisfação, assim como perceber melhor o que ingerir. E ainda, se estivermos num nível alto de estresse, simplesmente não conseguimos absorver os nutrientes da comida. Desfrute dessa meditação.
Comer com Consciência
Tempo de duração da meditação: 8m51s
Formato do arquivo: MP3
Meditação guiada com música de fundo.
Prepare-se para o momento da meditação:
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Permita-se não ser incomodado, pedindo às pessoas ao seu redor para te deixarem quieto pelo tempo de duração da meditação.
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Fones de ouvido facilitam um mergulho profundo, use-os.
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Pode ser uma boa ideia “fazer arte” após a meditação: pintar, desenhar, escrever, cantar, dançar, de forma livre… te ajudará a integrar todos os insights recebidos.
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Dormir não é meditar! Porém, se estiver com insônia, a meditação pode te ajudar a dormir.
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Desfrute dessa meditação, ela é sua.
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