Esse áudio estimula a plena atenção ao momento presente. Com leveza, calma e gentileza, apenas caminhe. O caminhar espontâneo e livre pode te ajudar a trazer foco para a sua presença no mundo sem expectativas. Esse é o tipo de meditação ativa ótima para quem gosta de inovar e ampliar a consciência corporal. Organize um local sem obstáculos para que possa caminhar de olhos fechados, dê play e comece a andar!
Caminhar e refletir
Tempo de duração da meditação: 14m20s
Formato do arquivo: MP3
Meditação guiada com música de fundo.
Prepare-se para o momento da meditação:
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Permita-se não ser incomodado, pedindo às pessoas ao seu redor para te deixarem quieto pelo tempo de duração da meditação.
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Fones de ouvido facilitam um mergulho profundo, use-os.
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Pode ser uma boa ideia “fazer arte” após a meditação: pintar, desenhar, escrever, cantar, dançar, de forma livre… te ajudará a integrar todos os insights recebidos.
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Dormir não é meditar! Porém, se estiver com insônia, a meditação pode te ajudar a dormir.
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Desfrute dessa meditação, ela é sua.
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