O primeiro passo para mudar hábitos sabotadores

Como eu vim parar aqui? Será que eu fiz tudo errado? Quais as decisões que tomei pra ter chegado nesse lugar? Como posso melhorar as minhas decisões para mudar a minha vida?

O primeiro passo para mudar:

Ao invés de ficar perguntando: “como eu vim parar aqui?” pergunte-se “como eu posso me conhecer melhor?” respire... respire... dê tempo para o seu cérebro entrar em estado de relaxamento, pois somente assim você será capaz de criar novas possibilidades de ação que vão transformar a sua vida. Mas, primeiro, respire, relaxe e se pergunte: como posso ampliar meu tempo de resposta para comportamentos de autossabotagem?

Defina: qual comportamento sabotador desejo parar de realizar nos próximos 2 meses?

1) Comer compulsivamente

2) Fumar demais

3) Prender o xixi

4) Confundir o que meu chefe abusivo fala com a minha própria capacidade de realização

5) Procrastinar

6) Comprar coisas que não posso pagar

7) Não pedir ajuda e adoecer

Faça a sua análise e decida cuidar de um comportamento de autossabotagem de cada vez.

Respire profundamente por, pelo menos, 3 minutos... relaxe... o relaxamento é de vital importância para a ansiedade não atrapalhar seu momento de autoconhecimento. A ansiedade pode ser um grande sabotador quando não cuidada...

Consegue perceber que existe uma decisão em realizar o comportamento?

Você precisa ampliar esse tempo antes de decidir realizar o comportamento, pois assim vai se tornar cada vez mais consciente dele... faz sentido? Dessa forma, ao invés de se perguntar “como eu vim parar aqui?” você vai perceber seus gatilhos, sua forma de pensar equivocada e vai, aos poucos retomando seu poder de decisão.

Essa primeira etapa é importantíssima. Faça.

💜Cuide do seu mundo interior você o leva para todos os lugares. Gabriella Vale